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1ヶ月で5キロ落とした体験談

1ヵ月後に、友人の結婚式に参列する事になっているというのに直前になって、着ていく服がない事が判明したので慌ててデパートへフォーマルワンピースを買いに行って試着をしまくったのにどれもこれも怖いぐらい似合わない。

原因は最近ストレス続きで外食ばかりしてしまったため下半身にお肉がどっぷりついてしまったからでした。格好良くワンピースを着るには最低でも5キロのダイエットが必要でした。そこで、1ヶ月の短期集中ダイエットを決行する事にしたのです。

選んだ方法は、短期間に無理やりダイエットしても、やつれたりすることなく健康的に痩せられるという酵素ドリンクを使用したダイエット法でした。これは、以前から雑誌で特集を読んだりして凄く興味があった方法だったので、今回のダイエット方法の有力候補としてすぐに頭に浮かんできたのでした。

ネットで飲みやすいと評判の酵素ドリンクを注文して、早速短期ダイエットをスタートさせました。夜ご飯を食べずに酵素ドリンクを炭酸で割ったものだけをコップ一杯だけ飲むという、食べる事大好きな私にはかなりの強行軍でした。でも実際に酵素ドリンクの炭酸割りだけを飲んだらもう、物凄い満腹感でそれだけで十分でした。甘さと炭酸と両方が満腹感を持続させてくれたので思ったよりも楽に夕食抜きができたのが本当によかったです。

結局途中で何度か挫折はしかかりましたが、ある意味執念で1ヶ月を夕食無しで酵素ドリンクソーダだけで乗り切ったのです。結果は1ヶ月で5キロ減を達成しました。全体的にぽっちゃりしていた身体はスッキリとしてお尻周りもお腹のぽっこりも全部理想のぺったんこ状態になり無事にフォーマルワンピを着こなせる事ができたのです。

最終的には、痩身エステ痩せ宣言.comも辞さない構えだったので、このダイエット法で痩せることができて安上がりでした。

酵素ドリンクだから、お肌もつやつやのまま、体重をしっかり落とせたんだと思っています。いざというときには、酵素ドリンクダイエットをまた利用すると思います。

体重を落とすだけがダイエットじゃない!

ダイエットって体重を落とすだけじゃないんですよね。

引き締めダイエットとかありますもんね。

わたしはそのことには全然気づかず、体重を落とすのに必死で、日々体重計にのり、0.2グラムの減量を喜んだり、0.5グラムの増量に落ち込んだりしていました。

しかし、体重が変わってないのに「太った?」と言われることがあり、「太ってないよ!」と言い返したけども、体重が変わってないのに太ってみられるってどういうことだ?!

と自分なりに調べてみたところ、どうやら筋肉が落ちて脂肪が増えると体重って軽くなるんですね。

ダイエット=体重を落とすこと

と思っていたわたしにとっては大ショックでした。

筋肉がなくなって脂肪が増えれば、エネルギーを消費しずらい身体になって、

痩せにくい身体になってしまうらしいのです。

ダイエットにおいて適度な筋トレは最重要項目だったんですね!

まったくしらずに食事を減らしたり、サウナで汗かいたりして体重を地道に減らしてた私はまったく筋肉がありません!

急いで腹筋、背筋、腕立てなど思いつく筋トレをはじめたところ

体重は重くなったものの「痩せた?」と言われるようになり、とってもうれしくなりました!

ただし、足は筋肉がつくと太くなってしまうので要注意です!

特に太ももの前部分は筋肉がつきやすく、落としづらいと言われているので、空気イスとかは決してしないでください!

軽いスクワットなら問題ありません!

競輪選手のような太い足にはなりたくないですよね!

ま、あそこまではなかなかなろうと思っても難しいですが...

適度な脂肪がついてるかたは、食事療法だけでなく、適度な運動、筋トレが需要です!

いっぱい脂肪がついてるかたはもちろん、適度な脂肪の量に落としてから筋トレしましょう!

じゃないとムキムキになってしまいますー!

縄跳びとラジオ体操を取り入れて快適にダイエット

1日に運動を必ずする時間を設けました。朝起きてから10分ほどしてから運動をします。朝は軽いラジオ体操をやりました。あまり激しい運動だと疲れてしまうので、ラジオ体操のような穏やかな運動をしました。昼間はご飯を食べる前に適度な運動をします。食べる前にやれば、消化を促す効果が高まります。太りずらくなり、美味しく食事をする事ができたりと充実感を得られます。

夕食を食べる前にも適度な運動をします。食べる30分ほど前に、やはりラジオ体操を行います。夕食は肉ではなく魚や海草をたくさん食べるようにしました。サラダや野菜のコンソメスープを食べるようにします。休みの日には、夜寝る前にもラジオ体操をやりました。

適度な体操を何回も行うと、体の新陳代謝も無理なく高めることができます。ラジオ体操なら、太っている人でも関節を痛める事なく簡単にできます。音楽やテレビを観ながらできるのもいいところで、毎日簡単にできるのがいいと思いました。

もっと運動をしたい時には、縄跳びを取り入れていました。簡単な安い縄跳びを買い、30回ほど飛びます。慣れてきたら後方に回して30回飛びます。もっと運動量を上げたい時には、二十飛びを30回行います。この縄跳びだけでも、かなりの汗をかく事ができ、脚を強化できます。

筋肉を鍛える事ができ、引き締まったボディにする事ができました。縄跳びで100mほどの距離を10回ほど往復すると、より痩せます。よく眠る事もできるようになり、快適な快眠をする事もできるようにもなりました。

ダイエットスープ

リンゴダイエット、バナナダイエット、きなこダイエット、なんだかんだ、たくさんの○○ダイエットっていうものが存在するらしい。

そして、それがテレビなんかで有名人が取り上げようなんてものなら誰もかれもがそれに飛びついて、こぞって実践する。

だけど、続かない。

ダイエットサプリメントや、エステサロンで痩身したりすることだってある。

だけど、それも高額だったりして続かない。

だから、やってみたけど効果はあんまりかも。

とか、そう結果を話すことになる。

知り合いが、置き換えダイエットならダイエットできるよ!

少しのものでお腹いっぱいになれば必要以上に食べないからね。

そうなのか?

と、ドラッグストアに置き換えダイエット食品を物色しに行く。

やってみました。

効果のほどはいかほどに?と期待してたんだけど思いのほか減ってない。

なんだか騙されたかなぁ...と残念に思っているところに「ダイエットスープの作り方」というレシピを見つけた。

トマトベースのスープに、たっぷりの野菜や香草を入れ味付けはほとんどしないというシンプルなスープ。

これ、いいのでは?と早速作ってみる。しかも大量に。

このレシピの良かったところは、実際の医療機関での治療に使われていたところ。

それと、このスープは1日にいくら食べてもいいということ。

温めたり、冷やしたり、少し味を変えたりしながらスープを食べ続ける。

満腹感もサプリメントなどとは違って、しっかりあったし味も自分で調節できるところが気に入った。

5日目ぐらいに、何だか体が軽いかも?とワクワクしながら体重計に乗ると2㎏近くの減量。しかも体調も悪くない。

最近また増えてきたからそろそろまたダイエットスープを作ろう。

私の効果があるお気に入りのダイエットはコレ!

一年の中で秋が一番よく食べてしまう季節のようで、体重がすぐ増加してしまいます。

秋の夜長もあるでしょうが、過ごしやすい気候になり食欲が自然と増してくるのですね。

また、テレビ番組でもグルメ特集をおこなっている番組が多いので、ついついお腹をなにかで

満たしたくなってしまうんですよね。

そこで毎回体重が増加すると、プチダイエットをします。

もともとそんなに多く体重が増加するわけではないので、何か月もかけてのダイエットは

滅多にしません。目標は1~2キロ減であり、1か月を期間として設定しています。

自分には効果がみられるダイエットの1つに、グリーンスムージ―があります。

普段から野菜を多く摂るように心掛けているつもりですが、生野菜はあまり食べません。

便秘がちなので、生野菜やフルーツを摂ったほうが良いようなのですが、なかなか上手く摂れて

いないためか便秘なんです。グリーンスムージ―を1か月、毎日欠かさず飲んでいると、

この便秘が見事に改善されて、体重が目標の1~2キロ減に成功します。

体内に不要なものを溜めこまないからなのか、脂肪がつきにくくなるためなのかは

わかりませんが、ウエスト周りがすっきりするので嬉しいです。

朝食か夕食のうち、どちらかを1食置き換えて実践するだけで、理想の体重に近づけるので

成果のあるダイエットだと思っています。

市販の酵素ドリンクなどもいいようですが、味やコストを考えると手作りの方がお得。

毎日は難しいですが、短期間のダイエットを選ぶならやっぱりコレですね。

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